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下面附上一則新聞讓大家了解時事
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
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工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
【世足賽】傑迪納克12碼 澳洲逼平丹麥
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記者張翔程／綜合報導
2018世界盃足球賽昨日進行小組賽第2輪，丹麥前鋒艾利克森開賽7分鐘，門前勁射破網，澳洲則在第38分鐘，由傑迪納克罰射進12碼球，兩隊最後以1比1握手言和；丹麥以積分4分，在C組暫居領先，同組首戰擊退澳洲的法國，將在晚間11時出戰秘魯。
俄羅斯、烏拉圭晉16
烏拉圭前鋒蘇亞雷斯，在開賽第23分鐘，門前凌空勁射破網，烏拉圭以1比0擊敗沙烏地阿拉伯。烏拉圭在A組踢出2連勝，與地主俄羅斯提前晉級16強；埃及與沙烏地阿拉伯吞下2連敗，遭到淘汰。
B組雙牙暫並列第1
西班牙在開賽9分鐘，由前鋒柯斯塔破網，終場以1比0力克伊朗，B組獲得積分4分，與葡萄牙並列第1。伊朗3分居次，摩洛哥2連敗，已篤定出局。
D組今日凌晨2時，由阿根廷對上克羅埃西亞。阿根廷首戰被冰島逼和，對決克羅埃西亞非贏不可；克羅埃西亞握有1勝優勢。冰島在晚間11時出戰奈及利亞。
內馬爾恢復練球 巴西勢在必得
E組晚間8時，由巴西對上哥斯大黎加。巴西首戰與瑞士踢平後，想出線必須全力拿下此戰，好消息是內馬爾賽前恢復練球。
澳洲在第38分鐘，由傑迪納克罰射進12碼球，兩隊最後以1比1握手言和。（達志影像／美聯社）
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