【Agoda訂房折扣】清邁蘭花飯店 - 清邁


 



這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友



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真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真



心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

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也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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商品訊息描述:

主要設施

    旅館訂房心得
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 頂樓天台
  • 大廳無線上網
  • 健身中心
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 飯店租車服務
  • 洗衣服務
  • 會議室

鄰近景點

  • 位於Huay Kaew渡假村高CP值推薦
  • 清邁藝術文化中心 (2 公里)
  • 清邁國立博物館 (2.4 公里)
  • 清曼寺 (1.9 公里)
  • 清邁動物園 (3.3 公里)
  • 喀旋開奧購物中心 (0.1 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 3式護脊椎瑜珈，提升腰椎支撐力、遠離下背痛


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【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。

本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。

我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。

我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。

放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿



  1. 躺在瑜珈墊上，雙腿伸直舉向天空，腳踝來到臀部正上方。趾球推向正上方，腳趾分開（也可稱之為勾腳趾）；這有助於啟動大腿內側以及整條腿的肌肉。左右大腳趾互碰，手臂放在身體兩側。吸氣。
  2. 吐氣時雙腳降低，靠近瑜珈墊，但懸空不著地。始終保持大腳趾互碰，後腦與肩膀留在瑜珈墊上。啟動核心肌群！
  3. 吸氣時再度舉起雙腿。重複越多次越好（比方說二十次），保持呼吸節奏穩定，跟著吸氣與吐氣的節奏動作。


放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式

  1. 採取坐姿，腳底踩瑜珈墊，腳趾往坐骨方向盡量靠近，接著舉起雙腿，向上延伸，啟動大腿內側，身體往中線集中。將身體中心放在兩邊坐骨前方，遠離尾骨，保持脊椎延長，心口上提。注意下被不要拱起。
  2. 身體放低，從船式轉為半船式。肩胛骨下緣上提，離開地面，雙腿靠近地面但懸空。手臂往前延伸，藉由收緊肋骨下緣，向身體中線集中來啟動核心。吐氣時回到船式。跟著吸氣與吐氣，重複五到十次，或是盡量多幾次，但避免從背後使力，也不要讓後背拱起。


放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式

  1. 如果才剛開始學習船式，尚未完全建立核心力量，可以選擇讓腳跟留在瑜珈墊上，在這個姿勢停留幾個呼吸，同時延長脊椎。雖然保持靜態，還是要感覺到核心正在為自己出力！
  2. 如果腿後肌群較緊，或是在船式當中無法伸直雙腿，可以做這個小腿與地面平行的變化式。膝蓋彎曲，吸氣時降低雙腿，吐氣時回到原來位置。


核心練習：鷹式的變化式

  1. 躺下，右腳跨在左腿上方，右腳勾住左腳踝。手臂往兩邊延伸，與身體垂直，接著手臂在身體前方交錯，左手肘在右手肘上方。

    可以在此將兩手臂互碰，或進一步讓兩手掌心互推。腳趾留在瑜珈墊上，手臂延伸過頭，直到手指碰觸到瑜珈墊。
  2. 吐氣時舉起雙腿與雙臂，讓膝蓋與手肘互碰，將肚臍拉往脊椎，感覺下腹啟動。吸氣時放鬆，手指與腳趾回到瑜珈墊。吐氣再次讓手肘膝蓋互碰。重複十次，然後手臂跟雙腿交叉的位置互換。 




本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版


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 素顏爆粗口 韓航前會長夫人再添惡行


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涉嫌毆打工地員工，以及非法雇用外勞的大韓航空前會長夫人李明姬，再次前往首爾中央地方法院出席聽證，不過現在她又遭到個人司機爆料，李明姬曾多次對他辱罵、爆粗口，負面新聞再添一樁。


穿著花布睡衣，一臉素顏的韓航前會長夫人，不但指使個人司機，還對著對方大爆粗口。


先前才被指控在工地現場用力拉扯、毆打員工，接著又被指控10年間非法雇用20多名外國幫傭，李明姬再次前往首爾中央地方法院出席聽證。


面對記者提問，李明姬低著頭回答簡短，和之前兇狠罵人的形象形成極大對比。


大韓航空前會長夫人李明姬：「工作的時候要打領帶啊！你XX的，你今天有什麼活動不知道嗎？你今天沒有要出席什麼重要活動嗎？大聲說啊！為什麼不打領帶。」


現在再次遭爆料，李明姬多次辱罵個人司機、長期非法雇用外勞，負面新聞再添一樁，檢方表示這位大韓航空前會長夫人的拘捕結果，最快今天出爐。


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